Nûçe
-
Bi Serişteyên Pispor û Teknîkên Pisporê Ji bo Xebata Tevra Jump Rope ya Bêkêmasî Rêya Xwe Berbi Serkeftina Fitnessê ve Biçin
Jump rope formek mezin a werzîşê ya dil-vaskuler e ku dikare bibe alîkar ku bîhnfirehî, hevrêzî û hevsengiyê baştir bike. Li vir çend serişte hene ku ji we re bibin alîkar ku hûn herî zêde ji dersên bazdanê yên xwe sûd werbigirin: 1. Bi zincîra bazdanê ya rast dest pê bikin: Piştrast bikin ku we celebê bazdanê ya rast heye…Zêdetir bixwînin -
Bi Serişteyên Pispor û Teknîkên Ji bo Bikaranîna Giranên Belaş Perwerdehiya Hêza Xwe Ber Bi Asta Pêşîn
Giranên belaş, wek dumbbells, barbells, û kettlebell, ji bo perwerdekirina hêzdar û avakirina masûlkan rêyek pirreng û bi bandor pêşkêşî dikin. Li vir çend serişte hene ku hûn bi ewlehî û bi bandor giraniyên belaş bikar bînin: 1. Bi giranên sivik dest pê bikin: Heke hûn di perwerdehiya hêzê de nû ne, dest bi ...Zêdetir bixwînin -
Bi Serişte û Teknîkên Tenduristiyê yên Pisporê Zehmetî û Performansa xwe zêde bikin
Dirêjbûn piştî werzîşê ji bo domandina nermbûnek baş û kêmkirina xetereya birîndarbûnê pêdivî ye. Ew di heman demê de dibe alîkar ku êşa masûlkan kêm bike û vegerandina gişti ya masûlkan baştir bike. Ya jêrîn rêbernameyek e ku meriv çawa piştî werzîşê bi rêkûpêk dirêj dike. Pêşîn, ew neçar e ...Zêdetir bixwînin