Dîrok: 28 Sibat 2024
Dema ku dor tê werzîşa weya bazirganî, sêwiran her tişt e. Sêwiran ne tenê tê vê wateyê ku xerîdarên we dê karibin bi serbestî li seranserê werzîşê bigerin, lê ew di heman demê de hawîrdorek ku ji cîhê we re bêhempa ye jî diafirîne. Ev hawîrdor dê bibe ya ku dihêle xerîdarên we ji bo dersên xwe vegerin.
Ji bo ku ji we re bibe alîkar ku hûn dest bi sêwirana werzîşa xwe bikin, van serişteyan bişopînin:
Cih û Cihê Bihesibînin
Pêdivî ye ku werzîş bi qasî ku gengaz be berfire bin ji ber ku ew neçar in ku di heman demê de ji hêla gelek mirovên cihêreng ve dersên cihêreng hêsan bikin. Li gel hemî kesên ku li dora werzîşa we dimeşin, hûn naxwazin ku ew bi hevûdu an yek ji makîneyan ve bikevin. Divê sêwirana werzîşê ya we jî destûrê bide
ji bo berfirehkirina pêşerojê an lêzêdekirina alavên bêtir.
Gava ku hûn yekem dest bi sêwirana werzîşa xwe dikin, dibe ku hûn nizanin ka kîjan makîne û alavên herî populer dê bibin. Ji ber vê yekê, çêtir e ku meriv ji her makîneyê tenê du-du ferman bide da ku hûn li mirovan temaşe bikin û bibînin ka ew ber bi kîjan tiştan ve diçin. Ew tiştên ku hûn dikarin di pêşerojê de bêtir ferman bikin ev in.
Ev ê di heman demê de rê bide we ku hûn cîhê bi demê re tijî bikin, li şûna ku hûn biryar bidin ku hûn bi dilxwazî gelek alavên ferman bikin, hetta dibe ku ew ne ya ku patronên we hewce ne be.
Jîngehek Piştgir ava bikin
Dema sêwirana werzîşek bazirganî, pêdivî ye ku hûn bi rengek ku motîvasyonê pêşve bibin sêwiran bikin. Pêdivî ye ku hûn rengên li odeyê, ronahî, kalîteya hewayê û hewayê bihesibînin.
Her weha dibe ku hûn bixwazin dekora dîwaran hilbijêrin ku xerîdarên we motîve dike ku xebata xwe bidomînin, tewra gava ku hêza wan diheje. Her weha dibe ku hûn bixwazin televizyonan an pergalên stereo lê zêde bikin da ku ew bi awazên xweyên bijare û pêşandanên televîzyonê re dema ku werziş dikin wext derbas bikin.
Flooring hilbijêrin
Tişta herî girîng a ku li vir ji bîr mekin ev e ku dibe ku hûn li deverên cihêreng ên werzîşê hewceyê cûreyên cûda yên jûreyê bin. Mînakî, hûn ê ji bo xebata gerîdok û slêtê hewceyê jûreya rêça sprintê bikin. Qata rêça Sprint pir zirav e û ne armanc e ku bandorek giran bigire. Berevajî vê, qata bi giraniya belaş peywirek giran e û tê mebesta ku bandora dumbbel û giraniyên ku rojane li erdê davêjin bigire.
Bi gelemperî, hûn ê hewce bikin ku cil û bergên domdar ên ku zemîna we ji bi sedan kesên ku rojê li dora werzîşê dimeşin bihesibînin. Bawer bikin ku hûn qatek ku bandorê hildibijêre, qata di binê xwe de diparêze, û di bûyera qezayekê de dikare ketina yekî bişkîne hilbijêrin.
Hijyenê bifikirin
Pir girîng e ku meriv paqijiya jûreya xwe kontrol bike. Werhasil, digel ew qas mirovên ku li ser erdê û makîneyan ter dikin, hûn naxwazin salona werzîşê bi pîsbûnê navûdengê xwe bi dest bixe! Rastiya dijwar ev e ku gelek kesên ku wê di yek jûreyê de ter dikin dikarin bîhnekê biafirînin, ji ber vê yekê girîng e ku hûn fîlterasyona hewayê bifikirin ku dê kalîteya hewayê li salona weya werzîşê baştir bike.
Her weha divê hûn plan bikin ku hûn li ku derê odeyên xwe û serşokên xwe danîne. Ev ê ji bo paqijiya werzîşa we pir girîng be. Gelek kes di betlaneyên xwe yên nîvroyê de an jî berî kar têne werzîşê, ji ber vê yekê ew ê hewce ne ku ter û gewriya xwe bişon berî ku vegerin roja xwe.
Di dawiyê de, pê ewle bin ku hûn destmal û destmalan peyda dikin da ku mirov bikarin makîneyan piştî karanîna wan paqij bikin da ku ew amade bin ku biçin kesê din.
Di Hişê de Ewlehiyê plan bikin
Ewlehiya patronên we ji bo her werzîşek bazirganî krîtîk e. Birînên ji qezayên di nav cîhê we de û karanîna nerast a alavan dikare zirarê bike. Ji bo kêmkirina birîndaran, hûn ê hewce ne ku cîhê xwe vekirî bihêlin. Divê hûn jî bifikirin:
Temînkirina depoya berfireh
Digel ku pir kes dê hilbijêrin ku tiştên xwe li odeyên qefilandinê hilînin, ew ê bi îhtîmalek mezin bixwazin ku şelwar, şûşeyên avê û têlefonên xwe bînin qada werzîşê.
Amûrên kontrolê
Amûrên nebaş dikarin zirarê bidin patronên we, ji ber vê yekê pê ewle bin
periyodîk kontrol bikin ka makîneyên we di rewşa xebatê de ne. Wekî din, heke hûn ferq bikin ku makîneyek bi gelemperî ji hêla patronan ve bi xeletî tête desteser kirin, pê ewle bin ku rêwerzên ewlehiyê li ser dîwarek li nêzîkê bişînin.
"Qanûna Çaran" biceribîne
Bi gelemperî ji bo werzîşên bazirganî çêtirîn e ku deverê li çaryekan dabeş bikin û ji her kategoriyê re çaryek destnîşan bikin. Her beş armanca xwe heye; divê hûn qada kardio, qada hilbijartî, qada hesinî ya mezin, û qada sub-fonksîyonel hebe. Ev ê ewlehiya xerîdarên we misoger bike ji ber ku ew pêşî li tevlihevî û tevliheviyê digire.
Biceribînin ku cîhê xweya kardio bi alavên bingehîn ên mîna tîrêj, elîptîk, bisiklêtan, û hêj bêtir li ber derê sazgehê bixin. Amûrên weyên hilbijartî, di nav de pir-sporbaz û makîneyên kabloyê, divê di nîvê salonê de werin danîn. Dûv re, ber bi paş ve divê bi alavên perwerdehiya giran hesinek mezin hebe.
Qada jêr-fonksîyonî divê bi maçên fitnessê, topên îstîqrarê, û dumbbelan temam bibe. Heke hûn di cîh û fonksiyonê de sînordar bin hûn dikarin vê beşê bi hesinê mezin tevlihev bikin.
Amûrên bingehîn bikirin
Girîng e ku hûn alavên werzîşê yên rast ji bo werzîşa xweya bazirganî bikirin. Dema ku hûn dixwazin werzîşa we bêhempa be, hûn ê dîsa jî hewce ne ku tiştên bingehîn, mîna tîrêj, hilkişînên derenceyan, û hêj bêtir bikirin. Vana tiştên ku gelek kes ji bo endametiya werzîşê bikirin, ji ber vê yekê dema ku hûn dixwazin alavên din ên fitnessê yên ku li ber xwe didin pêşkêş bikin, dest pê bikin ku hûn tiştên ku xerîdarên we di rêza yekem de ji bo we têne cem we hene.
Bûdceya xwe têxe hesabê
Dema ku sêwirana werzîşa bazirganî ya xewnên we ji hin kesan re mimkun e, yên din li ser budceyek hişk in. Lêbelê, tenê ji ber ku astengiyên we hene, nayê vê wateyê ku hûn nekarin werzîşa bazirganî ya çêtirîn li deverê sêwirînin. Bi dabînkerên alavên werzîşê re bixebitin ku dakêşan li ser alavên nû û bikar anîne, ligel pakêtên ku dikarin li gorî hewcedariyên we bin, bidin.
Navîgasyon post
XELASÎ
Damezrandina werzîşek bazirganî ya serketî nêzîkatiyek berfireh ji cûrbecûr re hewce dike
aliyên. Nêrînên sereke plansaziya cîh û cîhê, afirandina piştgirî
jîngehê, hilbijartina jûreya guncan, pêşîgirtina paqijiyê, bicihanîna tedbîrên ewlehiyê, ceribandina "Qanûna Quarters", kirîna alavên bingehîn, û girtina astengiyên budceyê. Bi çareserkirina van faktoran re, werzîşek bazirganî ya baş û geş dibe
dema ku hewcedariyên xwe yên fitnessê peyda dikin endaman pêş xistin, dikişîne û digire.
Hêvîdarim, hûn ê bi naveroka meya jorîn agahdariya kêrhatî bibînin.
Aboneyê nûçeyên me bibin da ku heftane nûvekirinên têkildarî Pêşgotin bistînin
cil û bergên werzîşê, qalib, bijartin ji bo xerîdaran, çareseriya şêwirdariyê, û Ji bo hilberên cihêreng ên di
Pîşesaziya fitnessê, di nav de kettlebells, dumbbells, alavên boksê, alavên yogayê, aksesûarên fitnessê, giran, hwd. Her weha heke hûn li firoşkarek alavên fitnessê digerin bi me re têkilî daynin.
Hemû daxwazên herî baş!
Dema şandinê: Feb-29-2024